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主题:含有丰富维生素A的食物

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曾晓榕
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含有丰富维生素A的食物??发帖心情 Post By:2019-9-22 10:35:30

深色蔬菜:例如西蓝花、菠菜、油菜等,富含β-胡萝卜素,是我国居民膳食维生素A的主要来源,建议深色蔬菜应占到蔬菜总摄入量的1/2以上。

红色和黄色水果:如柑橘类、芒果、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨。

动物肝脏:牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏,富含维生素A,是肌肉含量的100多倍,且利用率比蔬果更高。

蛋类:鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里,所以吃鸡蛋不要再丢弃蛋黄了。

奶类:维生素A主要存在于全脂奶及其制品中,脱脂奶中含量很少。

鱼、禽、瘦肉:鱼肝油中维生素A和维生素D含量丰富。畜禽肉中维生素以B族维生素和维生素A为主。

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 来源中国健康头条


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